Le renforcement musculaire se définit comme toute activité ou programme d’entrainement visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d’en améliorer l’efficacité.
Les bienfaits du renforcement musculaire sont très nombreux :
- Prévention des blessures
- Amélioration de la posture
- Meilleure « performance »
- Renforcement osseux
- Perte de masse grasse
- Meilleure réalisation des tâches quotidiennes
Le service prévention de la MNPEM vous propose plusieurs courtes vidéos de renforcement musculaire que vous pouvez réaliser chez vous, avec peu de matériel.
Vidéos disponibles :
1- Renforcement du haut du corps
2- Renforcement du bas du corps
3- Renforcement de la sangle abdominale
4- Renforcement du corps complet avec une chaise
5- Cardio et abdos debout
6- Renforcement des abdominaux et du dos au sol
7- Cardio en renforcement musculaire en tabata
