Vidéos : Exercices à la maison

Notre mode de vie a été fortement perturbé ces derniers temps. L’impact de la crise sanitaire sur la sédentarité et le manque d’activité physique est important. Pour cela, nous vous proposons des vidéos d’exercices physiques que vous pouvez réaliser aussi bien lors d’une pause au travail, en télétravail mais aussi chez vous à divers moments de la journée. Elles nécessitent peu de matériel (chaise, etc.)

Les vidéos sont réparties en plusieurs catégories afin de vous permettre de choisir le type de vidéo que vous souhaitez. Plusieurs vidéos sont présentes dans chaque catégorie.

Plusieurs catégories disponibles :

Renforcement musculaire

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Étirements

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Pilates

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La sédentarité correspond aux situations passées en position assise ou allongée (en dehors de la période de sommeil et de repas), dans lesquelles les mouvements du corps sont réduits à leur minimum (regarder la télévision, travailler à son bureau, sur un ordinateur, jouer aux jeux vidéo, lire, téléphoner, être passager dans un véhicule… )(ANSES, 2016).

L’activité physique est définie comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques entraînant une dépense énergétique supérieure à celle de repos (Caspersen et al., 1985).