Les étirements permettent d’assouplir ses muscles et entretenir la mobilité du corps et garder voir améliorer sa souplesse. S’étirer chaque jour, même sur une courte durée, peut aider à:
- Éviter certaines blessures,
- Améliorer l’efficacité des muscles,
- Rendre les muscles plus extensibles,
- Améliorer la coordination entre les différents groupes musculaires,
- Détendre les muscles et réduire les douleurs.
Le service prévention de la MNPEM vous propose plusieurs courtes vidéos d’étirements que vous pouvez réaliser chez vous avec peu de matériel (chaise).
Vidéos disponibles :
1- Mobilisation du dos
2- Étirements sur une chaise
3- Étirements debout
4- Mobilisation des cervicales
