En vieillissant, on ressent moins la soif, ce qui peut facilement conduire à la déshydratation. L’eau est donc essentielle pour de nombreuses fonctions de notre corps, comme réguler la température, éliminer les déchets et transporter les nutriments. Boire suffisamment d’eau aide aussi à prévenir des problèmes comme les infections urinaires, les soucis rénaux et la constipation, qui sont plus courants chez les seniors.
En plus, rester hydraté aide à maintenir une bonne fonction mentale, ce qui réduit le risque de confusion (sensation de brouillard mental qui nous rend moins performant). Enfin, une bonne hydratation peut aider à garder une peau souple et réduire les signes de vieillissement. En bref, boire suffisamment d’eau est essentiel pour rester en bonne santé, bien se sentir et bien vieillir.
L’alcool augmente le risque de déshydratation, et a des effets négatifs sur les réflexes et le contrôle de l’équilibre, même à faible consommation (1 à 2 verres par jour). Cela augmente le risque de chute et de fracture, 2 problématiques déjà majeures du vieillissement.
Les signes d’une consommation excessive d’alcool chez les seniors :
Voici une checklist des éléments qui doivent vous alerter :
- Augmentation de la tolérance à l’alcool
- Boire en cachette ou mentir sur sa consommation
- Négliger ses responsabilités ou ses activités habituelles
- Difficultés à se souvenir de ce qui s’est passé pendant une période de consommation
- Humeur changeante et irritabilité
- Augmentation des chutes, des blessures ou des accidents
Pour plus d’informations rendez-vous sur le site internet : Alcool et seniors : risques, conseils pour modérer et alternatives saines