Le gainage permet d’améliorer sa posture et son équilibre, en renforçant d’une part les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale (en renforcement les muscles abdominaux profonds mais aussi les muscles du dos), et en améliorant d’autre part votre concentration et votre coordination.
Le service prévention de la MNPEM vous propose, au cours de cette vidéo, 2 circuits de 3 et 2 exercices permettant un renforcement du buste. Ces exercices sont réalisables en moins de 8 minutes avec uniquement un tapis comme matériel. Vous pouvez réaliser cette vidéo lors d’une pause au travail ou en télétravail mais aussi lorsque que vous êtes chez vous à divers moments de la journée. N’hésitez pas à renouveler ces exercices tous les jours pour garder une bonne posture.
