Saviez-vous que ce que nous mangeons peut influencer notre moral, et que notre état émotionnel impacte aussi nos choix alimentaires ?
Ce podcast de la Mutualité Française des Hauts-de-France montre que ce qu’on mange a un impact direct sur notre bien-être mental. Le premier épisode explique comment l’alimentation influence notre cerveau, et le deuxième met en avant le rôle important de notre intestin, notamment grâce au microbiote intestinal. On découvre que notre ventre joue un rôle clé dans nos émotions et qu’en prenant soin de notre alimentation, on peut aussi prendre soin de notre esprit. Le troisième épisode s’intéresse à l’influence des réseaux sociaux sur notre façon de voir la nourriture et nous-mêmes. Entre photos parfaites et messages parfois contradictoires, ils peuvent créer de la pression, de la culpabilité ou de la frustration.
Au programme
- Les bases scientifiques : Comment les nutriments agissent sur le cerveau et l’humeur. Par exemple, saviez-vous que 90% de la sérotonine, un neurotransmetteur clé pour la régulation de l’humeur, est produite dans l’intestin ?
- Les aliments clés : Ceux qui soutiennent la santé mentale et ceux à limiter. Découvrez comment les oméga-3, présents dans les poissons gras, peuvent réduire les symptômes de dépression de 20%.
- Des stratégies pratiques : Adapter son alimentation pour mieux gérer stress, anxiété et fatigue. Apprenez comment une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de dépression de 30%.
- Le microbiote intestinal : Un acteur clé de notre bien-être mental. Explorez comment un microbiote équilibré peut améliorer notre résilience au stress.