Quelle activité physique à quel âge ?
Peu importe l’activité physique ou sportive, la recommandation de santé publique pour les enfants de moins de 6 ans, est d’avoir au moins 3 heures par jour d’activité physique, soit 15 minutes par heure pour 12 heures d’éveil. Entre 6 et 17 ans, il est recommandé de pratiquer une activité physique d’intensité modérée à élevée pendant au moins 1 heure par jour.
Pour les plus petits, l’implication des parents est déterminante pour stimuler leur motricité et proposer des activités.
Jusqu’à 5 ans, l’enfant participe à des activités physiques et des jeux d’éveils. Les mouvements et les activités doivent être variés, amusants, et adaptés à ses capacités. Entre 6 et 10 ans, les enfants s’initient à différents sports et la pratique simultanée de plusieurs disciplines favorise l’acquisition de gestes variés et complémentaires. Le sport doit préparer l’enfant à courir, sauter, lancer grâce à un sport individuel ou collectif.
De 10 ans à la puberté, le goût d’apprendre et la capacité de concentration sont plus importants. La pratique d’un sport individuel peut être envisagée : tennis, athlétisme, gymnastique rythmique et sportive, danse, escalade, escrime, aviron, etc. Les sports de combat et les sports collectifs peuvent également être pratiqués : arts martiaux, football, hand-ball, basket-ball.
Il est recommandé de tenir compte de la motivation de l’enfant ou adolescent, comme de celui de son entourage, afin de favoriser le plaisir d’être actif au quotidien. Ceci est particulièrement important auprès des adolescentes qui ont tendance à arrêter massivement leur pratique sportive.
Pour un enfant de nature turbulente, un sport qui demande un engagement physique comme le judo, la gymnastique, le cyclisme, le hockey, l’athlétisme, ou encore la natation est recommandé. Pour les timides, les sports de combat ou les sports collectifs pourront aider à s’ouvrir aux autres. Mais il n’y a pas de recette magique en la matière.
Il faut parfois plusieurs essais…
Si la pratique approfondie et continue d’un sport permet de développer la persévérance, de se fixer des buts et de trouver les moyens d’y parvenir, il n’est pas toujours facile de trouver tout de suite le sport qui va convenir à l’enfant.
Une stratégie peut consister à lui permettre d’essayer plusieurs activités sportives en l’inscrivant tout jeune à un club ou à une école multisports qui lui permettra de pratiquer toute l’année une multitude d’activités sportives. La diversité des sports pratiqués va lui permettre de développer diverses habiletés et de choisir le sport qui lui convient le mieux.
Il est possible de se mettre tardivement à un sport collectif ou à un sport individuel orienté ou non vers la compétition. Gardons à l’esprit qu’il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits du sport.
Où se renseigner ?
On peut se renseigner auprès de la mairie afin de trouver les associations sportives à proximité du domicile familial. Certaines villes, plus grandes, ont une maison des associations ou des offices municipaux des sports (OMS) permettant de connaître précisément les activités physiques et sportives disponibles.
Les associations participent annuellement à des forums organisés par les communes en début d’année sportive. Les éducateurs sportifs ou les dirigeants sont à même de renseigner sur les lieux et horaires des cours proposés.
Il est aussi possible de s’informer auprès des comités départementaux des fédérations sportives.